私たちは自分たちの関係について、満足か不満足か、健全か有毒かについて話す傾向があります。この洞察は、多くの人間関係に関するアドバイスに役立ち、私たちの多くが人間関係のジレンマについて友人と話し合う方法に反映されます。しかし現実には、人生で最も重要な人間関係の多くは、ポジティブであると同時にネガティブでもあります（あるいは、ポジティブでもネガティブでもないのですが、これについては後ほど説明します）。
パートナーを深く愛することができる そして 私は彼らの責任感の無さが嫌いです。義理の両親が提供してくれるすべてのサポートに深く感謝することができます 同時に 彼らの押し付けがましいことに非常にイライラしている。上司の有能さを賞賛できる そして 彼らのマイクロマネジメントにイライラする。
私と同僚は最近、人々が人間関係を評価する方法について、新しい 4 象限のフレームワークを提案しました。今説明した経験は次のようなものに当てはまります。 両価性 象限は、他人に対して強い肯定的な感情と否定的な感情の両方を同時に持つことを特徴とします。他の象限は、ほとんどがポジティブで、ほとんどがネガティブ、または無関心であると感じます。人間関係における両価性は、非常に一般的で結果的な経験であるにもかかわらず、これまでほとんど無視されてきたと私たちは考えています。
両価的な関係にあるということは、それが簡単に満足できるということとは同じではないということが重要です。これらの関係の独特の性質は、あなたが経験することです。 強い ポジティブな感情 そして 強い否定的な感情。また、両価性と無関心を区別することも重要です。無関心は、肯定的な感情も否定的な感情も強くなく、関係が感情的に中立であると感じられる場合に発生します。言い換えれば、両価性は「とても気にかけてはいるが、心が折れている」ということであり、無関心は「特に惹かれたり、動揺したり、感情移入したりしない」に近いということです。
Hアンビヴァレンスは人間関係においてどのように現れるのでしょうか?確かに、人間関係の中には、最初から複雑なものもあります。素晴らしい温かさとつながりを提供する一方で、癖、コスト、または決して消えることのない複雑さを伴うものです。最初から、それらは感謝と不満、魅力とためらいの両方を引き起こします。しかし、時間の経過とともに両価性が増大する可能性があります。人間関係は進化しており、最初はおおむねポジティブな人間関係（恋愛関係など）であっても、人生が展開し重大な課題が生じるにつれてネガティブな感情が蓄積されることが研究でわかっています。パートナーが変わり、状況が変わり、責任は重くなります。かつては楽に見えたものでも、今ではトレードオフ、満たされていないニーズ、または輝きの初期には見られなかった繰り返しのパターンが伴います。これらの否定的な感情が最初に現れたとき、肯定的な感情は突然消えず、したがって両価性が生じます。
あなたの人生で、失恋したと感じている人間関係について考えてみましょう。もしかしたら、あなたはその人のことを深く気にかけていて、つながりを大切にしているかもしれませんが、同時に傷ついたり、イライラしたり、失望したりしていると感じているかもしれません。これが不安に感じられる場合、私たちの調査結果は、理由があることを示唆しています。人々は、人間関係の曖昧さの複雑な感情に悩まされることがよくあります。私たちは、自分にとって大切な人から反対方向に引っ張られていると感じたくありません。実際、私たちの研究（および他の研究）は、恋愛関係における両価性が関係の質と個人の幸福の両方を損なうことを示しています。そして、その緊張は心理的なものだけではありません。アンビバレンスの経験は、血圧の上昇、炎症の増加、その他の心血管リスクの初期マーカーと関連しています。
不確実性は関係の質を低下させるだけでなく、幸福にも影響を与えます
このような緊張にもかかわらず、両価性は人々が関係を諦めることを意味する傾向がないことがわかりました。むしろ、それはしばしばその逆を意味します。魅力と反発の両方を感じるとき、人はその両価性を「解決」しようと精神的に忙しくなりがちです。彼らは、その関係に投資する価値があるのか、それとも別れるのが最善なのかを見極めたいと考えています。実際、私たちの研究では、恋愛関係でアンビヴァレンスを経験する人ほど、考えたり反芻したりすることがわかりました。 について。
こうした反芻思考は 2 つの方向に振れる傾向があります。時にはそれらは建設的であり、人々は状況を改善する方法、パターンを修正する方法、再接続する方法を考えます。また、彼らの思考は非常に破壊的であり、人間関係のあらゆる困難、問題、欠陥に焦点を当てている場合もあります。同じプッシュプルが行動に現れます。日によっては、他の人とつながりを持とうと、温かく建設的な行動を取る人もいます。また別の日には、人々は破壊的になったり、引っ込んだり、他人を非難したり批判したりすることもあります。そして、長期にわたって人々を追跡した私たちの研究では、両価性が確実にこのような変動を生み出し、人々がこれら 2 つの異なる種類の思考と行動の間で毎日大幅に変動していることがわかりました。
したがって、曖昧な感情は森の中を散歩するようなものではないようです。それはストレスであり、人間関係において人々がどのように行動するかにとって重要です。そして、受け取る側の人はどうなるでしょうか？あなたのパートナーがあなたに対して強い肯定的な感情と強い否定的な感情の両方を抱いている場合はどうなりますか。ある日、彼らはつながりを持ちたがり、次の日には撤退したり批判したり、そのサイクルが繰り返されます。このような混合信号の受信側に立つと、不安定になる可能性があります。そして、リモート接続、サポートから苛立ちまで、これらの変化は単に混乱を招くだけではありません。関係における安心感や安定感に影響を与える可能性があります。実際、私たちの研究では、アンビヴァレンスを受け取った人は、パートナーのことを予測不可能で読みにくいと感じることが多いことがわかりました。この不確実性は関係の質を低下させるだけでなく、アンビヴァレンスを受け取る人の幸福にも影響を与えます。受益者は、よりストレスを感じ、より否定的な気分になり、生活全般に満足度が下がったと報告しています。アンビバレントは個人的な経験ではなく、広がる傾向があり、感情の反対側にいる人に影響を与えます（そして潜在的に傷つける可能性があります）。 関係も同様に。
私関連する課題も含めて、関係の曖昧さについてのこれらの説明を認識すると、それに対して何かできることはないかと思うかもしれません。即効性のある解決策はありませんが、良いニュースがあります。まず、両価性とは、その関係があなたにとって重要であることを意味します。複雑な感情 – 強いポジティブ そして 強い否定 – 誰かが私たちにとって重要な場合にのみ現れます。もしその関係があなたにとって重要でないなら、あなたは壊れたと感じることはないでしょう。無関心に感じるでしょう。無関心とは、否定的な感情さえも消え去った状態です。あなたはもはやイライラしたり傷ついたりはせず、単に気付かなくなっただけです。したがって、この両価性は、不快ではあるものの、これがまだ意味のある関係であることを示しています。第二に、両価性があると、その関係を振り返ることになります。あなたは関与しており、何が起こっているのかを理解し、次に何が起こるべきかを決定したいと考えています。アンビバレンスは、やりがいのある貴重な関係には多大なコストがかかることを示す重要なシグナルであり、修復するか、再調整するか、撤退するかについて疑問を抱かせることになります。
これらすべては、人生における重要な関係が自分にとって両義的であると初めて認識した場合、その認識はすでに重要な第一歩であることを意味します。自分の複雑な感情に気づくことで、関係を振り返る機会が生まれます。
これは、次に起こることに影響を与える良い機会です。結局のところ、このような複雑な感情を抱いている場合は、次の 2 つの有益な条件が存在していることを意味します。
- 構築すべきポジティブな要素はまだあります。関係には報酬があります。課題はネガティブな感情を減らすことであり、そこからポジティブな感情を生み出すことではありません 傷;そして
- あなたはまだ婚約中です。あなたは気にかけており、やる気があり、会話、反省、カウンセリング、その他のサポート形式を問わず、物事を改善することに前向きです（言い換えれば、あなたは私たちの枠組みの無関心な象限に属していません。それは関係にとってさらに悪いニュースです！）
ネガティブな感情がポジティブな感情を圧倒してしまう場合、または自分が無関心に陥っていることに気づいた場合、変化の余地は狭まっています。対照的に、アンビバレンスは、努力によって変化をもたらす余地がまだある機能的な中間点にあります。相手に近づき、自分のニーズを伝え、関係を改善する方法を一緒に見つけられるかどうかを確認する時期かもしれません。結局のところ、両価性は感情的には黄色信号の点滅に相当し、停止でも通過でもなく、注意を促すものなのです。そして、適切な注意を払えば、多くの関係はまだ元に戻ることができます。
