研究者らは、運動によって引き起こされる腸内微生物の変化が回復にどのような影響を与えるかを明らかにし、運動能力が限られている人々に対する新しい「腸リハビリテーション」アプローチを提案しています。 研究: 運動リハビリテーションにおける腸内マイクロバイオームの役割: 現状と展望。画像クレジット: PeopleImages/Shutterstock.com 最近のもの NPJ バイオフィルムとマイクロバイオーム この研究では、利用可能な文献をレビューし、運動リハビリテーションと腸内マイクロバイオームの間の相互作用についての現在の理解を要約し、運動誘発性の微生物適応の根底にある潜在的なメカニズムを検討し、個別化されたリハビリテーションのためのマイクロバイオームに基づく介入を提案しました。 非感染性疾患の治療介入としての運動 代謝性疾患、心血管疾患、腫瘍性疾患、神経変性疾患などの非感染性疾患の罹患率が高く、増加しているため、臨床転帰を改善するための安全で費用対効果の高い統合的な治療ソリューションの開発が求められています。この文脈では、運動は強力な非薬理学的介入として際立っています。 運動ベースのリハビリテーションは、筋骨格機能を改善し、損傷後のパフォーマンスを回復し、脊髄損傷、脳卒中、多発性硬化症、パーキンソン病などの神経疾患の認知力と可動性を改善します。さらに、運動は、肥満、糖尿病、メタボリックシンドローム、がん、心血管疾患に対して顕著な利点をもたらします。 運動は、特に短鎖脂肪酸産生細菌の増加と微生物の多様性の増加によって腸内細菌叢を改造しますが、これらの変化を臨床上の利点に結び付ける正確な分子メカニズムは依然として不明です。この知識のギャップにより、運動ベースのリハビリテーション戦略の最適化が制限されます。これらの未解決のメカニズムに対処することは、標的を絞った介入を進める上で重要であり、この研究の理論的根拠となります。 腸内細菌叢が健康に与える影響 腸内微生物叢とは、古細菌、細菌、真菌、ウイルスなど、人間の消化管に存在する多様な微生物群集を指します。これらの微生物は、生理学的安定性、病原体防御、免疫調節、および栄養素の代謝に不可欠です。 主要な細菌門はファーミクテス属とバクテロイデス属であり、少量の放線菌、プロテオバクテリア、およびベルコバクテリアが含まれています。これらのグループのバランスが健康に関係します。乳酸菌などの腸内細菌、 バクテロイデスビフィズス菌は栄養素の吸収と分解に不可欠な代謝酵素を生成します。短鎖脂肪酸などの代謝物（SCFA）と胆汁酸は、代謝プロセスを調節し、恒常性を維持します。 腸内細菌叢の乱れ、特に腸内細菌科の異常増殖 大腸菌多臓器疾患や炎症に関連しています。研究によると、特定の有益な微生物、特に繊維発酵と酪酸生成に関与する微生物が健康において重要な役割を果たしていることがわかっています。 ライフスタイル、食事、投薬、病気、遺伝学、免疫機能は、腸内細菌叢の構成に影響を与えます。それは生涯を通じて変化します。たとえば、以前の研究では、動物ベースの食事は胆汁耐性種を増やし、植物性多糖類を代謝するファーミクテス属を減少させる一方、高脂肪食はデオキシコール酸レベルと病気のリスクを増加させることが示されています。肥満マウスでは、バクテロイデス属の減少とファーミキューテスの増加が研究で報告されています。 地中海食などの植物ベースの食事は、有益な腸内細菌を促進し、共生をサポートし、組織の修復をサポートし炎症を軽減する短鎖脂肪酸の生産を増加させることで腸の恒常性を強化します。 運動が腸内細菌叢に及ぼす影響 運動は、活動の強度と種類の両方が中心的な役割を果たし、腸内微生物叢を有益に形成することで健康とフィットネスをサポートします。ランニング、サイクリング、水泳などの持久力スポーツは、腸内細菌の多様性を高め、次のような有益な細菌を促進します。 ヴェイロネラ科、 バクテロイデス、 […]
ビーツジュースは泳ぎを速くすることなく、泳ぎを楽にすることができます
研究者らは短距離種目と中距離種目の証拠を集めて、人気のある硝酸塩を豊富に含むサプリメントが、報告されている運動の利点をプールに反映できるかどうかをテストした。 研究: ビートルートジュースまたは食事による硝酸塩補給の水泳パフォーマンスと生理学的反応への影響: 体系的レビューとメタ分析。画像クレジット: Nungning20 / シャッターストック 最近、科学者たちは、ビートルートジュースが急性か慢性かを調べる系統的レビューとメタ分析を実施しました（BRJ）または食事による硝酸塩の補給は、水泳のパフォーマンスを向上させ、運動後の血中乳酸濃度を変化させ、知覚される運動量を減少させます（布）水泳選手の場合。このレビューはに掲載されました 科学的レポート。 ビートルートジュースと硝酸塩補給のエルゴジェニック効果 以前の研究では、ビーツジュース (BRJ) と硝酸塩サプリメントが、一酸化窒素を増加させることにより、運動効率、回復力、トレーニング適応性を向上させる可能性があることが示唆されています (ない）バイオアベイラビリティ。最も一貫した効果は、通常、運動の 2 ～ 3 時間前に単回投与または短期間のサプリメントとして摂取される、5 ～ 16.8 mmol (300 ～ 1041 mg) […]
