弱い体格から トゥ ジョーティ メイン マカール 『アニマル』のために開発した、より筋肉質な外見に至るまで、カプールは役柄の要求に応じて身体を繰り返し変更しました。のために ラーマーヤナ、 彼のトレーニングは異なる方向を向いており、柔軟体操、筋力強化とコンディショニング、ランニング、ハイキング、サイクリング、水泳を組み込んだトレーニングでした。彼のトレーナーたちは、彼のフィットネスの旅における一貫性と規律の重要性についても語った、と報じた。 ヒンドゥスタンの時代。 映画スターのトレーニング ルーチンを盲目的に真似すべきではありませんが、ランビール カプールの旅には、平均的なジム通い者にも適用できる有益なフィットネス レッスンがいくつかあります。ランビール・カプールのフィットネスの旅から得られた最も興味深い洞察の 1 つは、彼の変革は一夜にして起こったわけではないということです。報告どおり インディアン・エクスプレスコーチのシボハム氏は以前、カプール氏はスケジュールが詰まっている場合でもトレーニングの時間を作るだろうと述べていた。 1. 時々の激しいトレーニングよりも継続性が重要 2023年、トレーナーは俳優が午前4時や午後11時30分にトレーニングをすることもあり、撮影の合間に時間を見つけてトレーニングを完了することもあったと明らかにした。別のインタビューでシヴォハム氏は、カプール氏は1時間のトレーニングを続ける時間がない場合でも、30分間のトレーニングを完了できることがある、と語った。ほとんどの人にとっての教訓は単純です。長時間のトレーニングを休んだからといって、必ずしも運動を完全に休むわけではありません。より短く、より構造化されたセッションでも、一貫して実行すれば、個人の全体的なフィットネスに貢献できます。 2. 役柄に合わせて体格が変化 ランビール・カプールはキャリアを通じて一定の体型を維持してこなかった。彼のトレーナーは以前、トゥ・ジョーティ・メイン・マッカールの引き締まった「ビーチボディ」から、アニマルに必要なより筋肉質な体格への移行について説明した。シボハム氏によると、そのプロセスにはまず基礎を構築し、その後徐々に筋肉を発達させ、栄養を変えていくということだった。トレーナーによると、アニマルのために、俳優は準備の一環として約10〜12kg増加したと伝えられている。これはフィットネスに関する重要な点を強調しています。筋肉を増やすことと体脂肪を減らすことは異なる目標であり、異なるトレーニングと栄養戦略が必要になる可能性があります。 3. 彼の食事には家庭料理が含まれていました 動物訓練中のカプールの食事は比較的シンプルで、主食の肉、野菜、米、ダル、その他の自家製食品が食事の一部となっていました。彼の栄養は、不必要な脂肪の増加を制限しながら筋肉を増やすという目標に基づいて調整されました。サプリメントや複雑な食事だけに焦点を当てるのではなく、適切なタンパク質、炭水化物、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルを提供する栄養価の高い食品を中心に食事を構築することがより広範な要点です。 […]
