食べ物と毎日の習慣は、排便習慣を静かに形作ることができます。果物、野菜、全粒穀物、豆類は繊維質を提供し、十分な水分は脱水症状の予防に役立ちます。定期的な身体活動も排便をサポートします。 NIDDK は、便秘の予防または緩和のために、繊維を増やし、十分な水分を摂取し、身体活動を維持することを推奨しています。 Vatsya医師はまた、医師のアドバイスなしに下剤を定期的に服用することに対して警告した。これらは根本的な問題を隠してしまう可能性があり、長期的な自己治療には適さない可能性があります。 したがって、有益な質問は、単に「何回うんちをしましたか?」ということではありません。それは、その人にとって排便が快適で、予測可能で、正常であるかどうかです。変化が続く場合、特に危険な兆候がある場合は、医師に相談する価値があります。 Source link