研究者らは短距離種目と中距離種目の証拠を集めて、人気のある硝酸塩を豊富に含むサプリメントが、報告されている運動の利点をプールに反映できるかどうかをテストした。 研究: ビートルートジュースまたは食事による硝酸塩補給の水泳パフォーマンスと生理学的反応への影響: 体系的レビューとメタ分析。画像クレジット: Nungning20 / シャッターストック 最近、科学者たちは、ビートルートジュースが急性か慢性かを調べる系統的レビューとメタ分析を実施しました(BRJ)または食事による硝酸塩の補給は、水泳のパフォーマンスを向上させ、運動後の血中乳酸濃度を変化させ、知覚される運動量を減少させます(布)水泳選手の場合。このレビューはに掲載されました 科学的レポート。 ビートルートジュースと硝酸塩補給のエルゴジェニック効果 以前の研究では、ビーツジュース (BRJ) と硝酸塩サプリメントが、一酸化窒素を増加させることにより、運動効率、回復力、トレーニング適応性を向上させる可能性があることが示唆されています (ない)バイオアベイラビリティ。最も一貫した効果は、通常、運動の 2 ~ 3 時間前に単回投与または短期間のサプリメントとして摂取される、5 ~ 16.8 mmol (300 ~ 1041 mg) […]